からだのお悩み解決！ らくちんヨーガ
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ムリなくできるかんたんポーズで、気になる症状を解消しましょう。さらに自然治癒力を高め、根本的な体質改善と精神の安定を促す、さまさまな方法を、豊富なイラストでわかりやすく解説。 肩こり解消、腰痛緩和、冷え性・低血圧、内臓強化、慢性病対策、気力充実のための「15分メニュー」６種類と、「らくちん30分メニュー」、「がんばる30分メニュー」つき。 |
| 著者：成瀬雅春 発行所：中央アート出版 発行：2005年9月 ISBN： 4-8136-0305-X 価格：1,029円 |
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| ◇◆目次◆◇ はじめに この本の使い方 ※下記の項目は、色別で表示しています ●：ハタヨーガ(ポーズ)系 ●：呼吸法 ●：瞑想法 ●：その他 
準備編 軽い気持ちで始めよう
注意事項 ・安楽呼吸法 すべてのバランスを整える ・基本姿勢 （直立坐） ・基本姿勢 （両足を伸ばして坐る） ・足の準備運動 （足首まわし） 血行をよくする ・腕の準備運動 （腕の運動） 免疫力をアップする ・首・頭の準備運動 （首の運動） 頭をスッキリ ・安楽坐 ・金剛坐 ・赤ちゃん坐 ・蓮華坐 ・死者のポーズ
症状別 気になる症状をやわらげよう・肩こり ・肩から首のこり ・腰痛 ・疲れ目 ・足のむくみ ・血行が悪いとき ・ほてり・のぼせ ・耳鳴り ・背骨のゆがみ ・骨盤のゆがみ ・内臓下垂 ・内臓強化 ・生理通 ・二日酔い ・全身のだるさ ・疲労回復 【コラム】 ヨーガで右手を使うわけ
体質改善 慢性症状から抜け出そう・便秘症 ・冷え性 ・花粉症 ・胃もたれ・食欲不振 ・寝つきが悪い ・ぜんそく ・貧血症 【コラム】 プラーナの大切さ
呼吸と瞑想 心の悩みをなくそう
・疲れてやる気がでない ・パニックに襲われたとき ・イライラするとき ・ポジティブになる ・うつ傾向の人に ・緊張をほぐす ・ストレスをためないために |
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