実践ハタ・ヨーガ下巻

-- ヨーガ奥義書別巻　実践ハタ・ヨーガ下巻 --

＜推薦文＞
人間が空中に浮くという夢のようなことを可能にしてしまった成瀬雅春氏が、
「空中浮揚」に至る修行法を初歩から極意まで公開するという。
自らの手で成し遂げたその具体的な実践書は、人類の夢のひとつをかなえる
すごい手引書となるだろう。

ソニー創業者　　井深大　

※全ポーズ写真解説付き

●印：成瀬雅春オリジナル・アーサナ
●アシュヴァッタ・アーサナ（リーフクリシュナのポーズ・表紙写真）
●デーヴァサムドゥラ・アーサナ（神の封印ポーズ）
●カーマデーヴァ・アーサナ（愛の神のポーズ）
●ヴィドゥラ・アーサナ（賢者のポーズ）

◇◆目次◆◇
序章　”不浄の地”バナーラス対岸のヴァイブレーション

実修編
第六章　関節系統の行法
49．ヴァーマデーヴァ・アーサナ（ヴァーマデーヴァ聖仙のポーズ）
50．パーダヴィカラーンガ・アーサナ（横で足をからませるポーズ）
51．パーダーングシュタ・スティタニタンバ・アーサナ（足先を立てた割り坐のポーズ）
52．パーダグンピータ・ウッティタ・アーサナ（足をからませる膝立ちのポーズ）
53．チャトゥシュコーナ・アーサナ（四角のポーズ）
54．ヴァーターヤナ・アーサナ（馬のポーズ）
55．ゴームカ・アーサナ（牛の顔のポーズ）
56．ヴァクシャスタラ・ジャーヌピーダ・アーサナ（膝で肝を圧するポーズ）

第七章　逆転系統の行法
57．ヴィパリータカラナ・アーサナ（逆転のポーズ）
58．サルヴァーンガ・アーサナ（肩立ちのポース）
59．ハラ・アーサナ（鋤のポーズ）
60．プラサーリタ・パードーッターナ・アーサナ（頭を床につけるバランスのポーズ）

第八章　その他の行法
61．ウトゥカタ・アーサナ（腰掛バランスのポーズ）
62．パヴァナムクタ・アーサナ（赤ちゃんのポーズ）
63．マーラー・アーサナ（花輪のポーズ）
64．アシュターヴァクラ・アーサナ（アシュターヴァクラ聖仙のポーズ）
65．プリシュタパーダスティタ・アーサナ（足の甲のバランスのポーズ）
66．シラーングシュタ・アーサナ（足先に頭をつけるポーズ）
67．トーラ・アーサナ（天秤ばかりのポーズ）
68．トーラーングラ・アーサナ（手で支える天秤ばかりのポーズ）
69．カンジャナ・アーサナ（カンジャナ鳥のポーズ）
70．チャクラヴァーカ・アーサナ（赤い鷲鳥のポーズ）
71．ブジャ・アーサナ（足を担ぐポーズ）

行者編
第一章　修行クラスのカリキュラム
ヨーガ行者とは
修行クラス開講
逆立ちから始まる修行
アーサナを連続させる
片足立ちのバランス
両腕で体を支えるアーサナ
肉体による瞑

第ニ章　心身反転の行法
72．シールシャ・アーサナ１（頭立ちのポーズ１）
73．パリヴリッタパーダ・シールシャ・アーサナ（開脚での頭立ちのポーズ）
74．パドマ・シールシャ・アーサナ（蓮華坐での頭立ちのポーズ）
75．シールシャ・アーサナ２（頭立ちのポーズ２）
76．ムクタハスタ・シールシャ・アーサナ（手を操作する頭立ちのポーズ）

第三章　意識革命の行法
77．アーカルナダヌル・アーサナ（弓引きのポーズ）
78．ウールドヴァクックタ・アーサナ２（持ち上げた雄鶏のポーズ２）
79．パドマ・ハンサ・アーサナ（蓮華坐でのハンザ鳥のポーズ）
80．パルヴァタ・アーサナ（山のポーズ）
81．ヨーガ・アーサナ（ヨーガのポーズ）
82．ヴァーマデーヴァ・アーサナ２（ヴァーマデーヴァ聖仙のポーズ２）
83．ムーラバンダ・アーサナ（ムーラバンダのポーズ）
84．ダンダ・アーサナ（杖のポーズ）
85．カンダ・アーサナ（カンダのポーズ）
86．マハーパドマ・アーサナ（大蓮華坐）

第四章　心身昇華の行法
87．ダウティー・クリヤー（布での胃の浄化法）
88．クンジャラ・クリヤー（水での胃の浄化法）
89．ネーティ・クリヤー（紐での胃の浄化法）
90．ジャラ・ネーティ（水での鼻の浄化法）
91．バスティー・クリヤー（腸の浄化法）
92．カパーラバーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法）
93．ウッディーヤナ・バンダ（内臓引き上げのバンダ）
94．ナウリ・クリヤー（腹筋を操作する浄化法）

第五章　宇宙根源力上昇の行法
96．マハーバンダ・ムドラー（大縛ムドラー）
97．マハーヴェーダ・ムドラー（大聖典ムドラー）
98．ケーチャリー・ムドラー（虚空歩行のムドラー）
99．ヴィパリータカラニー・ムドラー（逆転のムドラー）
100．シャクティチャーラニー・ムドラー（宇宙根源力上昇のムドラー）

・空中浮揚の原動力
・空中浮揚の極意

あとがき