6つの基本で心身のバランスを整える
ハタ・ヨーガ Excercise
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ハタ・ヨーガで心身機能の向上を！ ハタ・ヨーガは、肉体を操作することから「ムクティ（解脱）」を目指すヨーガの一流派です。このＤＶＤ（VHS）では、6つの基本的なアーサナ（ポーズ）を中心に、ハタ・ヨーガ実践ポイントの数々を、初心者にも分かりやすく解説しています。これらを継続的に実践することで、健康回復、精神修養、能力開発やシェイプアップなど、さまざまな心身機能の向上が期待できます。 |
| 成瀬雅春（指導・監修） 2003年9月 発行所：BABジャパン 収録時間：60分 本体価格：4,500円 税込価格：4,725円 ISBN番号【ＤＶＤ】：4-89422-610-3 【VHS】：4-89422-609-X ◇◆収録内容◆◇ ●はじめに ヨーガとは、ヨーガと実践者の目的、流派について、 挨拶（ハリオーム） ●坐法編 金剛坐、安楽坐、蓮華坐 ●準備運動編 指の運動、両足を伸ばして坐る→足首回し→片足屈曲、 前屈→ひねり→合蹠、上向き英雄坐 ●基本ポーズ編 弓引きのポーズ（アーカルナダヌル・アーサナ） 前屈のポーズ（パシュチモーッターナ・アーサナ） コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ） 立ち木のポーズ（ヴリクシャ・アーサナ） ひねりのポーズ（アルダマッツェーンドラ・アーサナ） 逆転のポーズ（ヴィパリータカラナ・アーサナ） ●各種技法編 太陽礼拝、３点倒立の練習型、安楽呼吸法、 瞑想の基本（意識の拡大） ●高度な技法 チャクラ・アーサナ、シールシャ・アーサナ、ウッディーヤナ・バンダ→ ナウリ・クリヤー、パドマハンサ・アーサナ→ ヴァーターヤーナ・アーサ ナ→ ムーラバンダ・アーサナ |
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成瀬ヨーガグループ
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