−７日間プログラム−
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1日ほんの数分「ヨーガ呼吸法をするだけ」で、体質が変わり、いつのまにかタバコが吸いたくなくなる驚異のメソッド。 冗談半分で始めた喫煙歴35年の愛煙家が、1日めでタバコの量が1/3になり、2日めで体が喫煙を嫌がるようになり、そのままタバコから解放されたという例も。この方はリバウンドもなく、夜の安眠度も増し、吸わない快適さを楽しんでいると、35日めにも報告しています。 「禁煙呼吸法」（2002年）のリニューアル版として登場した本書は、実践しやすく、ポイントを絞った新書版。さらに、携帯に便利なカード付き！ |
| 成瀬雅春（著） 発行所：ゴマブックス 1,260円（税込） ISBN番号： 4-7771-0175-4 C0075 ◇◆目次◆◇ はじめに 本書所収「携帯カード」の使い方 （←クリックすると詳細が表示されます） 
準禁煙のためのヨーガ呼吸法の基本ヨーガ呼吸法でタバコがやめられる ヨーガ呼吸法は一生の財産 禁煙呼吸法に必要なヨーガ呼吸法の基本 ・呼吸の基本原則 ・姿勢や座り方を覚えましょう
禁煙呼吸法を実践する前に７日間禁煙呼吸法プログラムをおこなうにあたって ヨーガ呼吸法を自分のものにするために 実践にあたっての注意
第１日 案楽呼吸法 （スカプールヴァカ・プラーナーヤーマ）心身のバランスを整える 「安楽呼吸法」 方法 回数 注意 いつ行う？ 安楽呼吸法のポイント
第２日 気道浄化呼吸法 （ナーディーショーダナ・プラーナーヤーマ）頭脳を明晰にする 「気道浄化呼吸法」 方法 回数 注意 いつ行う？ 気道浄化呼吸法のポイント
第３日 征服呼吸法 （ウッジャーイー・プラーナーヤーマ）タバコを吸いたいという欲を征服できる 「征服呼吸法」 方法 回数 注意 いつ行う？ 征服呼吸法のポイント
第４日 頭蓋光明浄化法 （カパーラバーティー・クリヤー）心身を浄化する 「頭蓋光明浄化法」 方法 回数 注意 いつ行う？ 頭蓋光明浄化法のポイント
第５日 ふいご呼吸法 （バストリカー・プラーナーヤーマ）強靱な意志力が培われる 「ふいご呼吸法」 方法 回数 注意 いつ行う？ ふいご呼吸法のポイント
第６日 浄化呼吸法 （クリヤー・プラーナーヤーマ）浄化を促進させ、完全にタバコの影響を吹き消す 「浄化呼吸法」 方法 回数 注意 いつ行う？ 浄化呼吸法のポイント
最終日 完全呼吸法肉体をコントロールし、禁煙に自信をつける 「完全呼吸法」 方法 回数 注意 いつ行う？ 完全呼吸法のポイント
禁煙プログラムの１週間以降に実践すること７日間でタバコが手放せず「禁煙に失敗した」と思っている人へ まだタバコに未練がある人へ この７日間で禁煙に成功した人へ 最後に緊急事態の呼吸法を伝授 「体内呼吸法」 方法 回数 注意 いつ行う？ 体内呼吸法のポイント おわりに ↓Amazon.co.jp でオンライン購入できます |
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